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Como bien dice un gran amigo mío, somos la máquina más perfecta que hay. Evolucionamos y nos regeneramos constantemente.
Nuestro cuerpo se encarga de nuestro propio mantenimiento mientras nosotros pensamos a dónde iremos el fin de semana o si hemos pagado la factura de la luz este mes.
Continue reading Los suplementos deportivos… Las vitaminas, los minerales y oligoelementos
Cuando uno se propone adelgazar, engordar o tonificarse para lograr un cuerpo perfecto o para simplemente sentirse a gusto con uno mismo debe empezar por combinar una dieta correcta y un ejercicio constante.
Continue reading Los suplementos deportivos… Los hidratos de carbono
En los gimnasios suelen haber dos grupos de personas muy bien diferenciados. Los que quieren adelgazar y los que quieren subir de peso y músculo. Para los que quieren adelgazar la cosa es bastante sencilla (y ya la expliqué hace unos días) pero para los otros… conseguir aumentar de peso y volumen sin acumular grasa no es tan fácil como parece.
La base será la correcta combinación de entrenamiento y alimentación. Uno sin el otro no servirá de nada así que ambos son igual de importantes.
Desde que tengo uso de razón me he esforzado para subir de peso o mantenerme en un peso que superior al que la naturaleza me manda. Si no hago deporte adelgazo y me quedo en unos 50 kilos. Me gusto muchísimo más con 55 kilos pero como quiero estar perfectamente proporcionada y tonificada, mi pelea con las dietas y el entrenamiento en el gimnasio es constante.
No me vale el sentarme en un sofá y comer donuts hasta llegar al peso que yo quiero. Quiero verme en un espejo y no ver sombra de celulitis o de flacidez.
Continue reading Los suplementos deportivos… Los batidos de proteínas.
El último día te avancé que para conseguir un cuerpo perfecto no necesitas tomar mil suplementos deportivos, aunque pueden serte útiles en algunas ocasiones.
Antes de empezar a tomar suplementos a lo loco plantéate qué es lo que quieres y cómo lo quieres conseguir. Para empezar, el gimnasio tiene que ser una rutina de todo el año y no de los meses antes de verano. No es sano ir al gimnasio tres meses para prepararte para ir a la playa.
Si vas todo el año al gimnasio, en primavera la operación bikini estará chupada.
Continue reading Los suplementos deportivos… ¿para la operación bikini?
Ya se acerca el verano y hay que prepararse para lucir el palmito. Todo el invierno tapados con capas y capas de ropa y como no se nos ve pues venga a comer y a vaguear. ¿Para qué ir al gimnasio si con ropa lo camuflo todo? Ahora entra la prisa por adelgazar y ponerse guapos y guapas.
El primer gran error es cuidarse sólo para el verano. Te deberías cuidar para ti y no para lo que vean los demás pero… eso será otro tema de conversación que abordaré con más calma otro día.
Hoy toca preparar ¡La Operación Bikini!
Lamentablemente Japón atraviesa uno de sus peores momentos. Una catástrofe de tamaño incalculable y que no parece tener fin. La amenaza de la radioactividad y sus efectos asusta desde al más inculto al más entendido de la materia.
Nuestro organismo está diseñado para protegernos de las agresiones externas, ¿pero está preparado para eliminar químicos radiactivos? Por supuesto que no.
Aunque yo no viva en Japón no me siento demasiado cómoda sabiendo que hay una central nuclear con 6 reactores nucleares soltando material radioactivo a la atmósfera. ¿Qué están muy lejos? Si, pero todo eso va a la atmósfera y aunque se diluya está ahí y de la atmósfera respiramos todos.
Desde mi punto de vista uno de los grandes peligros que entraña el exceso de estrés es la aparición de la ansiedad. No es la única causa pero sí la más frecuente.
Un cierto nivel de estrés se puede aguantar, pero… ¿la ansiedad? Eso es mucho más difícil.
El otro día te expliqué que para mejorar la eficiencia de tu tiempo debías organizarte bien y que una manera muy buena de organizarse cuando tu nivel de estrés ya es bastante alto es la de anotar cada día las tareas del día siguiente.
Cada mañana al empezar tienes que leer lo escrito el día anterior. Con esto conseguirás no dejarte las cosas por hacer. Seguro que te salen mil imprevistos, pero lo importante lo tienes anotado y no se te pasará por alto.
Si escribes en google <<cómo controlar el estrés>> obtendrás 2.230.000 resultados en una media de 19 segundos. ¿Crees que te voy a descubrir algo nuevo?
Estos últimos días te estoy hablando sobre el estrés y la ansiedad porque entre otras cosas son fuente de un envejecimiento prematuro.
Antes de publicaros mi siguiente artículo con algunos trucos para controlar los niveles de estrés necesito haceros una reflexión…