Entradas de la categoría 'Cuida tu mente'

Nuestro cuerpo es el reflejo de nuestra mente. El uno sin el otro no puede existir. Una mente cultivada y equilibrada es sinónimo de felicidad.

may 31

El espíritu de superación…

dolomitas

Dicen que si vas acelerado por el mundo y no te paras, la vida te para por tí. Es muy probable que esa afirmación sea cierta y que lo adecuado sea prestarle atención a las señales que va mostrando. Hoy puedo decir que una serie de acontecimientos difíciles y dolorosos hicieron que me tomase la …

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mar 14

Del estrés a la ansiedad

cuerpo humano

Desde mi punto de vista uno de los grandes peligros que entraña el exceso de estrés es la aparición de la ansiedad. No es la única causa pero sí la más frecuente. Un cierto nivel de estrés se puede aguantar, pero… ¿la ansiedad? Eso es mucho más difícil.

mar 08

Controlar el estrés (II)

notebook

El otro día te expliqué que para mejorar la eficiencia de tu tiempo debías organizarte bien y que una manera muy buena de organizarse cuando tu nivel de estrés ya es bastante alto es la de anotar cada día las tareas del día siguiente. Cada mañana al empezar tienes que leer lo escrito el día …

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mar 05

Controlar el estrés (I)

google

Si escribes en google <<cómo controlar el estrés>> obtendrás 2.230.000 resultados en una media de 19 segundos. ¿Crees que te voy a descubrir algo nuevo?

mar 03

Una gran verdad que reduce el estrés

abstract space background

Estos últimos días te estoy hablando sobre el estrés y la ansiedad porque entre otras cosas son fuente de un envejecimiento prematuro. Antes de publicaros mi siguiente artículo con algunos trucos para controlar los niveles de estrés necesito haceros una reflexión…

feb 25

Estrés…. contrólate.

ansiedad

El último día te expliqué  y que éste es simplemente la reacción que tiene tu cuerpo ante situaciones desconocidas. Ahora bien, si obligas a tu cuerpo a estar sometido siempre a ese nivel de tensión a parte de envejecer prematuramente y aparentar muchos más años de los que tienes puedes llegar tener problemas de salud …

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feb 24

Grrrrrrr…… que estrés…

estrés

Se te acelera la respiración… Se te dilatan las pupilas –y aumenta tu ángulo de visión-… Se producen cambios en tu temperatura y se produce sudoración… Aumenta tu tensión arterial y tu ritmo cardíaco… Tus músculos reciben mayor volumen de sangre y glucosa y aumenta el tono muscular –para preparar el cuerpo para la acción-… …

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feb 08

Cuida tu mente (II)

cerebro

A medida que nos hacemos mayores nuestro cerebro pierde cualidades. De hecho, a partir de la veintena las neuronas empiezan a apagarse y morir. Si cuidamos nuestra salud física con una dieta sana y con ejercicios físicos, debemos cuidar nuestro cerebro con ejercicios mentales. La estimulación del cerebro te ayudará a crear nuevas neuronas y …

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feb 04

Cuida tu mente

cerebro

El último día expliqué 5 trucos muy sencillos para cuidar tu cuerpo. Pero para cuidarte de un modo global es básico cuidar tu mente. <<La falta de ejercicio lleva a la pérdida de masa muscular, de fuerza física y de ánimo. Exactamente igual sucede con el cerebro: si no se ejercita, pierde neuronas y conexiones, …

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